domingo, 15 de diciembre de 2013

Aero Pilates Abdominales de Hierro- www.aeroyoga.es



Una sesión de trabajo abdominal en el Columpio de Pilates Aereo

Este ejercicio es uno de los trabajos más completos para tonificar todo el cuerpo cuando nos mantenemos en la tabla.  Cuando iniciamos el  movimiento de V invertida trabajamos los abdominales.
Para más información www.aeroyoga.es 
Tel: y whatsapp 00 34 680 905 699

sábado, 14 de diciembre de 2013

jueves, 7 de noviembre de 2013

Aeroyoga Formación - Une Salud, Bienestar y Negocio

Si  te atrae la tendencia relacionada con el desarrollo del bienestar físico y mental esta es tu oportunidad para emprender con un modelo basado en la práctica del Yoga.  Lo  mejor es  que cada vez más personas se suman a este tipo de actividad. como parte de la industria del wellness. Y el Aero Yoga es una alternativa que te permitirá conquistar Clientes.  Una Profesión que crece.
www.aeroyoga.es


domingo, 6 de octubre de 2013

Aeropilates Abdominales de Hierro prueba una clase



Aeropilates - ABDOMINALES DE HIERRO
comunicate a través de nuestro Whatsapp: 0034 680 905 699 o en www.aeroyogaa.es

¿Porque es bueno tener los abdominales fuertes?

Porque no solo trae beneficios estéticos, sino también para el organismo. Buena postura,reduce molestias,dolores y lesiones. Tener los abdominales trabajados ayudan a mejorar la obesidad, diabetes, hipertensión, mantener los organos internos en su lugar, evita la flacidez y mejora  tu  postura  corporal.


lunes, 2 de septiembre de 2013

Aero Yoga una clase para el desbloqueo Emocional Aeroyoga® Institute





Aeroyoga formación para profesores clase de Desbloqueo Emocional 

(Totalmente liberadora)

Emociones Básicas- Yoga Aéreo

La Alegria • La tristeza • La rabia • El  miedo• El erotismo• y La ternura

Objetivo de la Clase en el columpio de Aero Yoga ( Emotion Technique ) es:

  • Regular las emociones en forma simple sin  intervención mental manejandolas  específicamente con la respiración • la postura  y el gesto facial.

                                      
El Miedo  y  la Rabia son emociones de tensión
La Tristeza es una emocion de  retiro y aproximación.
La Alegria, la ternura y e erotismo son emociones de aproximación

Trabajamos desde la postura del Cocún  llevando al Alumno a una relajación  profunda en estado Alfa, una vez el alumno entra en este estado, comenzamos a provocar las emociones con la respiración  llendo  de una a la  otra hasta  llegar  a una  catarsis  emocional TOTALMENTE  LIBERADORA Y SANADORA.  Cuando aprendemos a respirar las emociones aprendemos  a controlarlas y a utilizarlas adecuadamente.

En  nuestro  tiempo  el  ser Humano vive la vida muy  rápidamente.  La sociedad, los  medios nos  llevan a  reprimir las  emociones que  luego  son  causa de muchas  enfermedades.  Porque  prácticamente vivimos  con  dos el enfado y el miedo.

Aeroyoga formación para profesores de Yoga Aéreo

Si quieres formarte como profesor de Aero yoga® visita nuestra web: www.aeroyoga.es
o Visítanos en la calle colombia 4 Entre planta , Madrid
Telefono 91 457-2215


domingo, 1 de septiembre de 2013

Formación de Profesores de Yoga Aéreo en Aeroyoga Institute® Centro Oficial


Curso de formación de Profesores de Yoga Aereo -Aeroyoga®
Teacher Training Aerial Yoga®

Próxima Formación en Madrid España del 1 al 8 de diciembre Intensivo
Próxima Formación en Madrid por Módulo
Septiembre 28 y 29
Octubre 26 y 27
Noviembre 23 y 24
Las fechas de las formaciones internacionales visita nuestra web www.aeroyoga.es 

"Único centro Oficial para la certificación de profesores de Aeroyoga® en Europa,América, América Latina y Asía"  
Marca oficial y registrada Internacionalmente.

CERTIFICACION PROFESIONAL
Certificado por la Aeroyoga Instittute y la Asociación Nacional de Aeroyoga ®;
Tras completar con éxito la formación de Aeroyoga Institute ®, el profesor recibe su certificado que confirmar el conocimiento y experiencia en la práctica de YOGA AEREO. El estudiante esta totalmente preparado  para trasmitir sus conocimientos a estudiantes de nivel básico e intermedio y avanzado en en todo nuestro sistema Aereo pudiendo dar clases de Aero Yoga en los niveles restaurativo, 0, 1 y 2. En Aero Pilates y Aero Fitness
Para completar la formación es necesario realizar una tesina  de fin de curso, realizar con éxito el examen final y documentar  sus prácticas personales.
El Certificado te da derecho a utilizar las marcas  registradas por Ley Aeroyoga® Aeropilates® y Fitness Aereo® en el entorno de las clases regulares.











Formate y Vuela Empresarial y Profesionalmente en mundo del Bienestar y la Salud
Estamos en la calle Colombia núm 4 en la Entreplanta, Madrid
Metro Colombia, Autobuses 29, 51 y 16
Teléfono 680 905 699 - 91 457 2215
Disfruta de artículos relacionados con el bienestar y la salud en www.yogacreativo.com

Aero Yoga Terapeutico lo mejor para tu espalda prueba una clase







Clases y Horarios de Aero Yoga

No dejes de probar una clase de Aero Yoga




50 % de descuento en todos los abonos
Estos son los horarios de clases regulares de AeroYoga® Institute Madrid: Calle Colombia 4,Teléfono: 00(+34) 91 457 2215. Precios abonos condiciones alumnos mas abajo (es responsabilidad del alumno informarse de condiciones antes de asistir a clases)
HORARIOS* (Actualizados Sept. 2013)
•LUNES—————————
·14.30 Fitness Aéreo© (AeroPilates® y AeroYoga® Aeróbico) Nivel 1  avanzado
·18.30 Aero Pilates®  (mira aqui!) Nivel 1 y avanzado
·20.00 horas (VINYASA yoga (Power yoga)
MARTES————————–
·12.00 Aero Yoga Niveles 0 y 1 para todos (nivel iniciación y medio)
·14.30 Fitness Aéreo© (AeroPilates® y AeroYoga® aeróbico) Niveles 1 y avanzado Nuevo!
·17.30 AeroYoga Aéreo© Nivel ’0′ avanzado Nuevo!
·18.30 AERO YOGA®,  Nivel 1!
·20.00 AERO YOGA® y Vinyasa Aero Yoga (dinámico y avanzado) Nivel 2
•MIERCOLES———————–
·14.30 Yoga Aéreo© (AeroYoga®) Nivel 2 y Acrobático.
·18.30 Aero Pilates®  (mira aqui!)  nivel 1 avanzado.
·20.00 Hatha Yoga Terapeutico (Conciencia del Ser) todos los niveles ( mira aquí!)
•JUEVES———————–
·12.00 Aero Yoga Niveles 1 y 2 (nivel medio)
·14.30 Fitness Aéreo© (AeroPilates® y AeroYoga® aeróbico) Niveles 1 y avanzado. Nuevo!
·18 .30 horas (Aero Yoga NIVEL “0″ Bio-Energético)apto para todos!
·20.00 Fakir Yoga® (Fakir Yoga® -tonus & deep relaxation-tecnica exclusiva del AeroYoga® Institute.mira aqui!).
•VIERNES———————–
·17.30 Fitness Aéreo© (AeroPilates® y AeroYoga® aeróbico) Niveles 1 avanzado Nuevo!
·18.30 AERO YOGA (Aero Yoga Nivel 2 acrobático).
•SABADOS-DOMINGOS———————– Formación profesional
DEBIDO A LA AFLUENCIA DE ALGUNAS CLASES PARA GARANTIZARTE EL SITIO TE RECOMENDAMOS LLEGAR 15 MINUTOS ANTES DE LA HORA (Hasta límite de plazas disponibles)
PRECIOS*
•1clase regular…………………….18€. (Clase prueba: 9€ -Gratis con la compra de tu primer abono-)
•Abono 1 semana (4 clases) ………….20€
•Abono 5 clases…………………….55€
•Abono 8 Clases…………………….69€
•Abono VIP: Ilimitado 30 dias………..99€* (puede venir cuantas veces quieras durante un mes.
•Abono 10 clases (CADUCIDAD 60 DIAS) …99€
•Abono 8 clases “Special 3 meses” (con Caducidad de 3 meses)…… 90 euros.
•Personal Coaching………………………..90 euros*(duración hora y media).
*La mayor parte de los abonos regulares caducan a los 30 dias de inicio del mismo (Consulta abonos especiales caducidad 2 y 3 meses). Promociones y ofertas no acumulables.(ver condiciones abajo). Todos los abonos caducan indefectiblemente en la fecha señalada en la tarjeta abono en le momento de la compra.
La renovación de tarjeta abono por perdida tiene un coste de secretaría de 14€.
________________________________________________
CONDICIONES PARA ALUMNOS
*ES RESPONSABILIDAD DE ALUMNOS Y NUEVOS ALUMNOS INFORMARSE DE LAS CONDICIONES ANTES DE ASISTIR A CLASES, El alumno acepta estas condiciones cuando asiste a las clases y cursos del AeroYoga® institute.
·El alumno es responsable del buen uso de su abono en la fecha señalada.
· El alumno es responsabel de la caducidad de su abono por olvido, abandono, salud, asuntos personales etc.La fecha de caducidad de los abonos no puede modificarse por asuntos personales como son: Pérdida del abono, olvido del abono, abandono de las clases por parte del alumno por cicunstancias varias, falta de asistencia por problemas salud propios o ajenos, viajes de ocio, viajes de trabajo, viajes personales, vacaciones del alumno etc…
· EL CENTRO CIERRA DURANTE EL MES DE AGOSTO.
·La Renovación tarjeta abono por pérdida tiene un coste de secretaria de 14€.
·Es responsabilidad del alumno informarse de las diferentes clases, ESTILOS y niveles de intensidad de los cursos, así como de profesores para cada horario. Esta Información actualizada está disponible en la página: www.aeroyoga.es. pestaña “CLASES-HORARIOS”
·Si deseas una clase “a la carta” pregunta por el personal coaching.
·No reservamos espacio: Nuestra política desde hace una década es el trabajo con “grupos abiertos”.DEBIDO A LA AFLUENCIA DE ALGUNAS CLASES PARA GARANTIZARTE EL SITIO (hasta límite de plazas) TE RECOMEDAMOS LLEGAR 15 MINUTOS ANTES DE LA HORA.
·TODOS Los abonos regulares caducan a los 30 dias, incluido promociones (excepto el Abono especial caducidad 3 meses que no entra en promociones).
La no asistencia a las clases en el periodo señalado en tu tarjeta abono clases implica La pérdida de las mismas.
·ATENCION!: TODOS LOS ABONOS SON PERSONALES e intransferibles y CADUCAN SIEMPRE EN LA FECHA INDICADA EN EL MOMENTO DE LA COMPRA..
•**Consulta siempre con un médico antes de iniciar tu práctica del yoga. Algunas posturas no son convenientes para ciertas patologías.
• Nuestro centro tiene como objetivo principal el desarrollo de técnicas artísticas de arte terapia anti estrés, de relajación, concentración , respiración, y tonificacón, para lo que es imprescindible un buen ambiente de trabajo , de respeto por los compañeros y hacia los profesores. Procura venir informado de la clase a la que vas a asistir:
La dirección se reserva el derecho a no admitir alumnos que impidan el buen desarrollo y buen ambiente de las clases, cursos y talleres.
·Los abonos una vez adquiridos no se reintegran, aunque no se hayan usado. Pero si has comprado un abono y no has utilizado NINGUNA clase del mismo, puedes regalarlo a la persona de tu elección (dentro de la fecha límite indicada).
·Todas nuestras clases son ofrecidas por profesores diplomados en las técnicas originales y exclusivas del AeroYoga® Institute. Los horarios-profesores pueden sufrir modificaciones
.•La dirección se reserva el derecho a cambiar los horarios y o profesores cuando lo crea así conveniente.

jueves, 29 de agosto de 2013

Estrenamos nueva web de AEROYOGA

www.aeroyoga.es 










Más atractiva, accesible e intuitiva. 

La nueva web de AEROYOGA® INTERNATIONAL que presenta desde hace mas de 6 años su revolucionario método artístico de crecimiento personal está abierta a todos, practicantes y profesionales.


Con un diseño llamativo, claro y ordenado AEROYOGA® presenta así su nueva web que, desde hoy, ya se puede visitar en la misma dirección que la anterior www.aeroyoga.es

El objetivo del cambio no es otro más que presentar la información de forma más accesible y organizada para que tanto los socios,amigos y profesores certificados y todo el público interesado puedan navegar de forma fácil e intuitiva por la pagína del "primer centro de formación en Yoga Aéreo© de Europa"

A un solo click, quienes visiten la página web encontrarán desde imágenes multimedia, vídeos y artículos originales hasta menús desplegables de fácil acceso.
A través de éstos, situados en la parte superior de la nueva web, los visitantes podrán profundizar qué ofrece el método “AeroYoga®” en todas sus vertientes, quién forma el equipo o qué actividades se llevan a cabo desde la Asociación Nacional de Aero Yoga, Yoga Aéreo© International.

Otro apartado de visita obligada en la nueva web es la Sala de Prensa, donde se puede conseguir de primera mano la información de mayor actualidad y tener acceso a las últimas notas de prensa.
Y no sólo eso, los interesados también podrán estar al día de las actividades que de forma periódica organiza la International AeroYoga® Association, los diferentes eventos o talleres y charlas que organiza a nivel internacional.

Es también  visita obligada la información profesional y de divulgación que aporta el Comité Científico Asesor del AeroYoga® Institute:
Formado por médicos, sicólogos y profesional sanitario, que organizan talleres profesionales online y presenciales, ayudando a mejorar este método registrado en materia de salud física y emocional.

Completan la web los Vídeos y tutoriales de acceso libre o de pago así como video-ejercicios saludables y apetecibles para practicar cada día.

Por último, desde la página se puede acceder a los minisite de AeroYoga® en cada país, como mucha información actualizada en cada región a través banners habilitados al efecto y poder consultar toda la información sobre los cursos profesionales, clases,, regulares, talleres o innovaciones de las diferentes técnicas Conceptual Fitness® en cada continente.

Esta renovada web está en línea con las últimas tecnologías y conectadas con las redes sociales. Desde el nuevo ‘site’, se puede acceder a la página de Facebook de la Asociación Nacional e internacional de Aero Yoga Aéreo o al canal de YouTube, además de ofrecer la posibilidad de compartir todos los contenidos en estos lugares a través de FACEBOOKhttps://www.facebook.com/pages/Aero-yoga/121538201198085?ref=ts&fref=ts ó TWITTER https://twitter.com/aeroyoga YOUTUBE http://www.youtube.com/rafael3868 ó TUMBRL http://aerialyoga.tumblr.com/ Googel plus:https://plus.google.com/u/0/109310200743733277033/posts y Pinterest:http://pinterest.com/gravityfree

De esta forma el AeroYoga® Institute y la Asociación Nacional de Aero Yoga Aéreo© consigue posicionarse en el espacio web con una página fresca, actual e innovadora, aunque manteniendo su esencia didáctica e informativa de siempre. 
en Aero yoga con Aeroyoga Formacion.






































Para más información:
Tel: 91 457 2215 o 680 905 699
Aeroyoga Institute
calle colombia 4 entre planta
28016, Madrid

Aero Yoga© Yoga Aéreo© Ejercicio practico


Ayurveda el Método Aéreo. Aprende en esta nota un nuevo ejercicio aero ayurvédico!.

Contact: aeroyoga@aeroyoga.info
www.aeroyoga.es

Aeroyoga® es el primer método aéreo internacional que introduce los conceptos del Ayurveda en el  columpio de yoga.
Con sus ejercicios y método exclusivos, el practicante puede obtener rápidamente 3 de los grandes objetivos de esta técnica ancestral y del hombre moderno: Tonificación, desintoxicación y rejuvenecimiento.

El Ayurveda fue el primer sistema de salud que integraba cuerpo, mente y espíritu.
Al tener como objetivos la prevención, la cura y la longevidad está de completa actualidad, a pesar de sus 5000 años de historia,

El Ayurveda es una "medicina viva", al ser un método aplicable de forma personalizada e individual a cada individuo.

Libros antiguos como el Charaka Samhita o el Susruta Samhita son auténticos tratados de medicina, escritos hace mas de 2000 años que contienen el uso de medicamentos aun de actualidad.
Hoy en día el Ayurveda es una medicina en toda regla que se estudia científicamente en la India.

Sin embargo, las bases del Ayurveda son aplicables también de forma sencilla y armoniosa al hombre y la mujer modernos.
Su aplicación al método AeroYoga® por Rafael Martínez se realizan de forma asequible y simplificada de forma que se obtengan palpables beneficios* sin riesgos. El método AeroYoga® trabaja bajo la supervisión de especialistas en medicina del deporte.

Vata, Pitta y Kapha, los 3 doshas en el columpio de Yoga Aéreo©


Vata, Pitta y Kapha son los 3 doshas, las 3 fueras que interactuan en cada organismo.
Cada persona tiene una constitución diferente, en donde predomina una o dos de estos 3 biótopos:

V A T A
Vata es la energía dinámica, representada por el aire, el viento, lo que siempre está en movimiento.

Las personas de naturaleza Vata suelen se físicamente delgados y pequeños de estatura. Su piel es fina con tendencia a la resequedad

·Las personas con Vata en equilibrio son creativos y ágiles.
·Cuando Vata está en desequilibrio las personas tienen dificultades para concentrarse, pueden sufrir ansiedad,  pérdida de peso, insomnio y diarrea.

P I T T A

Pitta es  energia del fuego, de la transformación, de la alquimia digestiva.
Fisicamente las personas Pitta son normalmente atléticos y fuertes.

·Las personas con Pitta en equilibrio son enérgicos, concentrados en sus objetivos, muestran una inteligencia y perseverancia especial.

K A P H A

Kapha  está  representada por el agua, simboliza las fuerzas que estabilizan y estructuran.

Fisicamente corpulentos , tienen tendencia a engordar, su piel es grasa y húmeda.

·La persona con Kapha en equilibrio suele ser fiel a su entorno, con los pies en la tierra y paciente muestra compasión y calidez hacia los demás, aportan estabilidad en su entorno y familia,


La Actividad Física en el Ayurveda y el Aeroyoga®: Aero Ayurveda©

 El ayurveda aplicado al método Yoga Aereo®.

Para el Ayurveda la estimulación corporal puede ser beneficiosa en todos los sentidos.
A través de masajes y yoga, e inspirado en las enseñanzas ayurvédicas, con AeroYoga® podemos conseguir el efecto masaje, drenaje y tonificación en ingravidez en un solo gesto,en el mismo ejercicio, lo que ayuda a mejorar los resultados.
Gracias al trabajo en suspensión podemos mejorar efectividad con menos inversión de tiempo y energía.

El Ayurveda aplicado al método AeroYoga® y gracias a sus ejercicios exclusivos permite el disfrute de autenticos masajes musculares y de los organos internos, que  ayudarían a eliminar las toxinas corporales, relajar y tonificar el cuerpo y, muy importante en el Ayurveda: Estimular el aparato digestivo, mejorar el sueño, estado de ánimo y calidad de vida.

El método AeroYoga® es el primer método aéreo internacional que introduce conceptos de aromaterapia y litoterapia aplicada en sus formaciones de profesores. Como se viene haciendo desde la antigüedad en la medicina ayurvédica.
De esta forma, los profesores del AeroYoga®  Institute aplican aceites esenciales en sus clases regulares, para que los alumnos puedan disfrutar de los beneficios de la aromaterapia en sinergía con los ejercicios en ingravidez.


Ejercicio de Ayurveda aplicado al AeroYoga® (foto)

Meditación y Ejercicio son claves en la salud ayurvédica
Meditación y Ejercicio son claves en la salud ayurvédica


"Aero Nauli© en Suspensión"

Con este ejercicio del método AeroYoga® podemos estimular el aparato digestivo de forma profunda y concentrada, además de obtener un auténtico masaje para la musculatura abdominal y lumbar y la base de la columna.

Proceso:

1-Sientate  erguido en la hamaca de AeroYoga®, con las rodillas dentro del columpio y la espalda en contacto con el mismo.

2-Realiza tres respiraciones profundas.

3-Una vez conseguida la conciencia corporal y respiratoria, inhala profundamente  y suavemente en 4 tiempos. Exhala en 6 tiempos.

4-Una vez expulsado todo el aire contenido en tus pulmones realiza, sin forzar, una retención de aire en 6 tiempos mientras ejecutas movimientos suaves del vientre hacia alante y hacia atrás (puedes empezar con solo 2 o 3 movimientos)

Consejos:

Realiza series de 5 Aero Naulis©. Descansa tras cada serie, respirando tres o cuatro veces de forma natural para reiniciar después el ejercicio.

Comienza con una retención a pulmón vacio corta y movimientos muy suaves del vientre.
la clave está en no excederte.

Si sientes agobio detén el ejercicio y no te preocupes. Respira normalmente y reinica el proceso mas tarde, una vez estés estabilizado a nivel ,mental, físico y repsiratorio.

Practica los Aero Naulis® en tus clases de AeroYoga® International.
Pregunta por tu centro AeroYoga® International mas cercano en tu país en el correo: aeroyoga@aeroyoga.info.

Mira la nueva web: www.aeroyoga.es

AeroYoga® es un método artístico  y aéreo de crecimiento personal diseñado pro Rafael Martinez.
El potencial de este método es el alcance positivo que puede tener  en múltiples aspectos, tanto físicos como emocionales.
Fotos: El AeroYoga®  Institute es, según la prensa internacional, "El primer centro de formación de profesores de Yoga Aéreo de Europa".

Exige el sello oficial AeroYoga® y AeroPilates® en tu studio, solo los centros oficiales  pueden garantizarte seguridad y resultados con sus ejercicios originales.
www.aeroyoga.org
www.aerialyoga.tv (english)
www.yogaaerien.com (français)

www.pilates-aereo.com (Pilates Aéreo© AeroPilates®)
www.aerialfitness.tv (AeroFitness®)


*Consulta con tu médico cualquier problema de salud y la conveniencia de practicar una actividad física exigente.
Aconsejamos realizar esta práctica  bajo las instrucciones de un buen profesional.

sábado, 10 de agosto de 2013

Aeroyoga Formación - Ejercicios Anti Celulitis en Ingravidez (AeroYoga®) y consejos de Nutrición

Aeroyoga  Formación 

Artículo escrito por Rafael Martinez

Una nutrición adecuada y la práctica del AeroYoga® (Yoga Aéreo)  pueden ser una solución natural y efectiva para combatir la celulitis.



La celulitis puede originarse por diversas razones: Acumulación de grasa, mala circulación, falta de ejercicio    
Contact:  aeroyoga@aeroyoga.info
www.aeroyoga.es

Fuentes: Clinica Mayo, Medical New Today, Harvard University.


Para combatir la celulitis, pero también el sobrepeso, la flacidez o la piel de naranja,  podemos utilizar terapias como el masaje con aceites esenciales, un ejercicio efectivo (como la práctica del método AeroYoga®),  cremas específicas y de forma general la alimentación que es importante saber que puede ayudar a contrarrestar el problema.

 La celulitis nace en la mayoría de los casos de una vida sedentaria (por ejemplo permanecer mucho tiempo en la misma postura (sentados, o de pie), una alimentación pobre en fibra pero además rica en glúcidos y lípidos.

Según los expertos, para ayudar a combatirla hay que orientarse hacia una vida mas activa, la práctica de un ejercicio efectivo y una alimentación mas sana y mas equilibrada.
En este artículo:Consejos hacen de nutrición y el ejercicio.
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Según los expertos nutricionistas estos serían los alimentos que debemos evitar y cuáles consumir.
 No es necesario reducir las cantidades (no hay que pasar hambre), se trata sencillamente de elegir bien a la hora de comer.
Estos consejos pueden ayudarte a reducir la celulitis y adelgazar (perder peso) *

Alimentos que voy a evitar:
Los alimentos que acumulan tóxicos y son mas difíciles de eliminar son  los embutidos, pastelería, salsas, frituras, bebidas gaseosas (sodas y agua) y alcohol.
En definitiva evitar todos los alimentos demasiado ricos en grasas, azúcar y sal.
Evitaremos el exceso de  sal, podemos acostumbrarnos a sustituir un exceso de sal por especias, finas hierbas , perejil y cebolla…y el uso de sustitutos de sodio por la sal potásica*

Alimentos que voy a consumir con moderación:
Las recetas hechas con aceite y mantequilla.
Se aconseja el grill, cocer los alimentos en el horno o mejor aun al vapor.
Están autorizados aceites vegetales como el de oliva extra virgen.
Las verduras y ensaladas crudas ayudan a perder peso, pero no a combatir la celulitis, debido a su alto contenido en sales minerales que ayudan retener el agua.
Se aconseja cocer estas verduras al vapor, y consumir sobre todo berenjena, apio, pimientos, coles y puerros.
 
Alimentos que voy a añadir a mi dieta:
Las proteínas, que encontramos sobre todo en huevos, tofu, aguacates, carnes blancas y pescado,.. pues participan en el desarrollo del músculo.
Esta proteínas magras obligan al organismo en un momento dado a sacar la energía de las células grasas.
Los alimentos ricos en hierro, como las lentejas.
El hierro favorece el transporte de oxigeno a la sangre (un bajo nivel en hierro conlleva un aumento el cansancio o incluso anemia, evitar el café ya que el café absorbe el hierro).

Pescados y mariscos:
Contienen ácidos grasos de los cuales el famoso omega 3, estos alimentos disponen de propiedades anti inflamatorias, que evitan el efecto hinchazón.
El potasio, estimula el drenaje linfático, es decir permite la descongestión de aquellas zonas en donde se localiza la piel de naranja,.
El potasio se encuentra sobre todo en frutos secos, levadura de cerveza y verduras como las endivias.
Alimentos integrales, como las pastas, el arroz, cereales, pues absorben las toxinas y nos dan sensación de saciedad.
Sin embargo arroz y pastas deben consumirse moderadamente , unas tres a veces a la semana, sobre todo si no practicas deporte.
Vitamina C:
abundante en las frutas , fortalece las paredes de los vasos sanguíneos.
El kiwi nos ayuda además a combatir el estrés y a regular el transito intestinal.
Las frutas rojas, pues contienen vitamina P que permite una mejora de la circulación sanguínea.
además estos alimentos antioxidantes favorecen la regeneración de las células.
Es Importante:
Hidrátate bien a lo largo del día, para ayudar a eliminar los desechos y productos tóxicos de nuestro cuerpo.
Beber agua pero también té, en especial té verde pues limita la absorción de lípidos, glúcidos y combate la retención de agua.
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Ejercicios Anti Celulitis con la técnica AeroYoga®

AeroYoga® es un método artístico  y aéreo de crecimiento personal diseñado pro Rafael Martinez.
El potencial de este método es el alcance positivo que puede tener  en múltiples aspectos, tanto físicos como emocionales.
En el articulo de hoy nos centramos en el poder anti celulitis del AeroYoga®.
Este método es el primero en introducirse en Europa con un protocolo de formación que comprende ejercicios específicos para favorecer drenaje, y detoxificación.
Esto es debido a que AeroYoga® (Y AeroPilates®) es el primer sistema Aéreo inspirado en las antiguas tradiciones del Ayurveda Rasayanas cuyos objetivos están siempre de actualidad (rejuvenecimiento, detoxificación y tonificación).



El método AeroYoga tiene ejercicios anti celulitis específicos  para todos los niveles como son los Aero Sirsasanas©, o “La Tortura China”, o “El Pececito Feliz”(movimientos pendulares), Pregunta por estos ejercicios en tu centro oficial AeroYoga®.
Estos ejercidos originales ayudan al drenaje anti flacidez y piel de naranja, ayuda a tonificar piel y musculatura al mismo tiempo que drenan, ayudan a las descompresión axial (salud de la columna vertebral) y drenan también nuestro cerebro (anti estrés).



Rafael Martínez introduce por primera vez el método AeroYoga® en Europa, España y LatinoAmérica y es el primero en desarrollar y experimentar con sus  alumnos y la ayuda de médicos especializados en medicina del deporte,  los beneficios del Yoga Aéreo.
Exige el sello oficial AeroYoga® en tu estudio. Solo los centros oficiales AeroYoga®® y AeroPilates® pueden garantizarte seguridad y resultados con  sus ejercicios.
AeroYoga® Institute te propone clases de AeroYoga® en grupos reducidos en zona Madrid Príncipe de Vergara
.
Rafa Martínez te propone  con AeroYoga® en todos los centros oficiales  un trabajo del Yoga Aéreo Anti-Envejecimiento personalizado.
Consulta con el disponibilidad y precios. Funciona!
Llama ahora al 91 457 2215
Escribe a aeroyoga@aeroyoga.info
Clases regulares cerradas en agosto.
Este artículo puede contener información contraactual,  para una información actualizada debes contactar con aeroyoga@aeroyoga.info o en el  tel 914572215 o entra en la web aeroyoga.es
*Texto orientativo no vinculante. Consulta con tu médico cualquier problema de salud, cambio de dieta y la práctica de una actividad física exigente.



Fuentes:

Medical New Today  http://www.medicalnewstoday.com/releases/264159.php, 
Harvard University http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
Clínica Mayo: http://www.mayoclinic.org/medical-edge-newspaper-2012/jul-20a.html